BIST DU AUCH JEMAND, DER SICH EHER ANPASST ALS SICH SELBST AUSZULEBEN?
Dann geht es dir mit deinem Umfeld wahrscheinlich wie den Seifenblasen auf dem Bild: Du verschwimmst mit ihnen, verlierst dich in ihnen – und spürst, wie schwer es ist, wirklich bei dir zu bleiben.
Vielleicht bist du oft „hyperwach“. Mit deinen feinen Antennen mehr bei anderen als bei dir selbst.
Du kennst den inneren Anspruch, es immer richtig machen zu wollen. Stark zu sein. Verlässlich zu sein. Erwartungen zu erfüllen – die der anderen oder deine eigenen.
Und irgendwann meldet sich dein Körper. Mit Anspannung. Mit Erschöpfung. Oder mit dem Gefühl: So wie bisher, geht es nicht mehr weiter.
Vielleicht hast du schon viel verstanden. Du kennst deine Muster. Du weißt, warum du bist, wie du bist. Und doch spürst du: Verstehen allein reicht nicht mehr.
Vielleicht stehst du auch an einem Punkt, an dem du bereits vieles verändert hast. Du kannst Grenzen setzen. Du bist klarer geworden.
Und trotzdem gibt es Momente, in denen du merkst: Etwas in dir zieht dich immer wieder zurück. Alte Reaktionen. Feine Spannungen im Körper. Ein Gefühl, noch nicht ganz frei zu sein.
Genau hier beginnt die Ebene, auf der echte Veränderung passiert.
Hier geht es nicht mehr um Verstehen – sondern um Erfahrung.
Und darum, deinen Körper und dein Nervensystem mit einzubeziehen.
Denn echte Veränderung beginnt nicht im Denken. Sondern dort, wo dein System neue Erfahrungen machen darf:
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von Sicherheit.
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von Verbindung.
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von innerem Halt.
Und genau dann verändert sich etwas. Du bleibst mehr bei dir. Wirst klarer. Spürbarer.
STELL DIR MAL VOR...
...du lebst im Einklang mit dir und deinen innersten Bedürfnissen. Du weißt, wer du WIRKLICH bist, was du willst und was dir wichtig ist. Du spürst deinen Wert nicht nur im Kopf – sondern in deinem Inneren. Dein Körper fühlt sich ruhiger an. Sicherer. Mehr bei sich. Alte Muster und Spannungen lösen sich – auch dort, wo du dachtest, das hättest du längst hinter dir.
Und vielleicht bemerkst du auch: Dass Dinge, die dich früher stark aus dem Gleichgewicht gebracht haben, dich weniger festhalten. Dass du schneller zu dir zurückfindest. Und dir selbst mehr vertrauen kannst.
Zusammengefasst: Du bist verbunden mit dir und deinem Körper. Du spürst, achtest und lebst deine Grenzen. Du gestaltest dein Leben bewusster, mit mehr Vertrauen – und zeigst dich so, wie du bist. Du bist DU. Losgelöst und frei – wie eine einzelne Seifenblase.
MEIN PROGRAMM IST FÜR DICH, WENN...
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…du spürst, dass es Zeit ist, tiefer zu gehen. Egal, ob du gerade erst beginnst, dich selbst mehr zu spüren – oder ob du schon vieles verändert hast und merkst: Da geht noch mehr.
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…du ein feinfühliger Mensch bist – und gleichzeitig viel im Kopf. Du analysierst, hinterfragst, versuchst zu verstehen. Und spürst: Veränderung geschieht nicht nur im Denken.
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…du bereits vieles ausprobiert hast. Therapien, Coachings oder Seminare – und merkst: Ich bin bereit, noch eine Ebene tiefer zu gehen.
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…du deinen Körper und dein Nervensystem bewusst einbeziehen möchtest.
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…du keinen schnellen Impuls suchst, sondern einen Prozess, der echte und nachhaltige Veränderung ermöglicht. Und dir eine Begleitung wünschst, die über die gemeinsame Arbeit hinaus wirkt – weil du spürst, dass Veränderung vor allem in deinem Alltag entsteht.
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…und du merkst: Es darf leichter werden. Ich möchte noch mehr bei mir ankommen.
"Ich habe in den letzten Jahren viel an meiner persönlichen Entwicklung gearbeitet. Das Coaching mit Barbara ist nun noch mal ein sehr deutlicher GameChanger. Ich denke sogar der entscheidende Schritt weiter heil zu werden und zu bleiben. Vieles, was ich bisher eher rational bearbeitet hatte, ist jetzt auch in meinem Körper und in meinem tiefen inneren Bewusstsein verankert."
- Barbara
MEIN ANSATZ
In unserer Arbeit geht es nicht nur um Verstehen – sondern darum, dass dein System neue Erfahrungen machen kann.
Deshalb arbeiten wir auf drei Ebenen, die sich gegenseitig ergänzen:
1. Sicherheit im Körper & Nervensystem:
Dein Nervensystem bildet die Grundlage für alles, was du erlebst. Wie du dich fühlst. Wie du auf Stress reagierst. Wie sicher du dich in dir selbst und im Kontakt mit anderen fühlst.
Du lernst, feine Signale von Anspannung und Überforderung früher wahrzunehmen – und dich selbst wieder zu stabilisieren. Körperlich und emotional.
Das verändert nicht nur, wie du dich fühlst – sondern auch, wie du handelst.
Du kannst klarer bleiben in herausfordernden Situationen. Gerätst weniger schnell in alte Reaktionen wie Rückzug, Überanpassung oder innere Anspannung. Und findest schneller wieder zurück zu dir.
Denn dein System lernt nicht durch Verstehen. Sondern durch Erfahrung.
Durch wiederholte Momente von Sicherheit, in denen dein Körper spürt: Ich bin okay. Ich kann hier bleiben.
Und genau dadurch entsteht Veränderung: Je mehr Sicherheit in deinem System entsteht, desto mehr Spannung kann sich lösen. Desto stabiler wirst du – im Umgang mit dir selbst, mit inneren Konflikten und im Kontakt mit anderen.
Mit der Zeit wird es innerlich ruhiger. Klarer. Und spürbar leichter. Und du beginnst, dich in dir selbst sicher zu fühlen – unabhängig davon, was im Außen passiert.
2. Arbeit mit deinen inneren Anteilen
In uns wirken verschiedene innere Anteile, die unser Verhalten und unsere Reaktionen beeinflussen.
Vielleicht kennst du zum Beispiel:
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den überangepassten Teil, der es allen recht machen möchte
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den harmoniesuchenden Teil, der Konflikte vermeidet
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den ängstlichen Teil, der ständig Risiken abwägt
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den funktionierenden Teil, der immer stark bleiben will
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den perfektionistischen Teil, der glaubt, nur „gut genug“ zu sein, wenn alles stimmt
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oder den rationalisierenden Teil, der lieber analysiert als fühlt
Diese Anteile sind nicht falsch. Sie sind entstanden, weil sie uns einmal geschützt haben.
In unserer Arbeit lernst du, deine eigenen Anteile besser zu verstehen, ihnen mit mehr Mitgefühl zu begegnen und ihnen das zu geben, was sie lange gebraucht haben.
So können sie sich Schritt für Schritt beruhigen und integrieren.
Und mit der Zeit verändert sich etwas in dir: Du wirst weniger von ihnen gesteuert – und gewinnst mehr innere Klarheit und Führung.
Du beginnst, mehr aus dem heraus zu leben, was du wirklich bist – statt aus alten Mustern.
3. Wir lernen Regulation nicht allein – sondern im Kontakt
Vielleicht kennst du das: Du hängst in Gedanken fest. Innere Unruhe ist da. Stress. Überforderung.
Und obwohl du merkst, was gerade passiert, fällt es dir schwer, da allein wieder herauszufinden.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Sondern oft ein Hinweis darauf, dass dein System gerade Unterstützung braucht.
Denn Regulation entsteht nicht immer alleine. Oft braucht es zuerst einen sicheren Kontakt – einen Raum, in dem sich dein System mit einem anderen regulieren kann.
Genau hier setzt unsere Arbeit an.
Hier darf dein System neue Erfahrungen machen – von Sicherheit, von Kontakt und davon, nicht allein damit zu sein.
Damit es Schritt für Schritt lernt, auch selbst wieder zu dir zurückzufinden.
Oft geht es nicht nur darum, anderen gegenüber Grenzen zu setzen – sondern darum, die eigenen nicht ständig zu übergehen.
WENN MENSCHEN ZU MIR KOMMEN, STEHEN SIE MEIST AN EINEM VON ZWEI PUNKTEN.
PHASE 1
Wurzeln stärken
Manche meiner Klient:innen starten an einem Punkt, an dem …
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das Nervensystem unruhig, angespannt oder überlastet ist
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sie kaum das Gefühl haben, „bei sich“ zu sein
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innere Unruhe, Überforderung oder Erschöpfung den Alltag prägen
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Schuldgefühle, Scham oder Selbstzweifel sie klein halten
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sie merken: „Ich weiß zwar viel über meine Muster, aber im Alltag falle ich trotzdem immer wieder hinein."
In dieser Phase geht es darum, Sicherheit und Stabilität in dir aufzubauen, sowie akute Belastungen zu lindern – damit du endlich wieder aufatmen kannst.
Du lernst, Gefühle zu benennen, dich selbst zu regulieren und Schritt für Schritt Halt in dir zu finden.
So können tiefe Wurzeln entstehen, die dich tragen – auch wenn es stürmisch wird. Damit du dich selbst beruhigen kannst. Und dich IN DIR wieder sicher fühlst.
PHASE 2
Aufblühen & wahres ICH leben
Andere sind bereits gut mit sich verbunden und merken …
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eigentlich ist vieles okay – und doch reißen mich Trigger immer wieder raus
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bestimmte Situationen lösen noch Anspannung, Stress oder innere Konflikte aus
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sie wünschen sich, alte Muster endlich loszulassen
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sie wollen ein Leben führen, dass sich wirklich nach ihnen selbst anfühlt.
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in Beziehungen möchten sie sich mehr zeigen, ohne sich zu verlieren
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sie wollen weniger gefallen müssen – und trotzdem verbunden bleiben
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sie wünschen sich Nähe, die nicht auf Kosten ihrer eigenen Bedürfnisse geht
In dieser Phase geht es darum, alte Muster zu lösen, Trigger bewusst zu regulieren und dein wahres ICH klarer zu leben.
P.s. Es spielt keine Rolle, wo du gerade stehst – ob du dich oft eher verloren fühlst oder ob du schon gut mit dir in Verbindung bist und spürst: Jetzt möchte ich alte Muster wirklich hinter mir lassen.
Ich begegne dir genau dort, wo du bist – und wir gehen gemeinsam den nächsten Schritt.
"Mit einem Trauma-Hintergrund habe ich nach sanfteren Methoden gesucht, meine Erfahrungen zu integrieren, die nicht retraumatisieren. Das ist mit Barabara an der Seite sehr gut gelungen! Trotz alleinigen Coachings via Zoom, war es wirklich super effektiv und nachhaltig. Ich kann so meinen inneren Anteilen mit viel mehr Nachsicht begegnen und bin deutlich entspannter."
- Katrin (Klientin)
DIE BESTANDTEILE MEINES COACHING PROGRAMMS
Ein reguliertes Nervensystem, ein sicherer innerer Halt und ein neuer Umgang mit dir selbst und anderen entwickeln sich über Zeit. Durch Wiederholung. Durch Erfahrung. Durch Integration im Alltag.
Du lernst, dich selbst zu regulieren. Stabiler mit inneren und äußeren Konflikten umzugehen. Und dich mehr und mehr in dir selbst sicher zu fühlen.
Das ist kein schneller Prozess. Sondern einer, der Kontinuität braucht. Und die Bereitschaft, dich wirklich auf dich einzulassen.
Deshalb arbeiten wir über einen längeren Zeitraum von 6 Monaten zusammen – damit dein System wirklich neue Erfahrungen machen kann, die bleiben.
Dich erwartet kein einzelnes Format, sondern ein Raum mit mehreren Ebenen der Begleitung:
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1:1 Sessions,
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Unterstützung zwischen den Terminen,
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sowie ergänzende Tools, die dich im Alltag tragen.
So entstehen viele Berührungspunkte, in denen dein System neue Erfahrungen machen kann – nicht nur im Gespräch, sondern im echten Leben.
Im geschützten Raum unserer Zusammenarbeit kannst du erleben, wie sich Regulation anfühlt. Nicht als Konzept – sondern als direkte Erfahrung in deinem Körper.
Und gleichzeitig lernst du, diese Erfahrung mit in deinen Alltag zu nehmen. In kleinen Momenten. Zwischendurch. Oder genau dann, wenn etwas in dir gesehen werden möchte.
So entsteht Schritt für Schritt mehr Sicherheit in dir – nicht nur in den 1:1 Sessions, sondern in deinem echten Leben.
Zeitraum
Insgesamt 6 Monate
Impulse zur Vertiefung (optional)
Zusätzlich erhältst du verschiedene Begleitmaterialien, die dich dabei unterstützen, das Gelernte im Alltag zu integrieren.
10 x Einzelcoaching (via Zoom) - tiefe Prozessarbeit & persönliche Begleitung
10 persönliche Sessions à ca. 60 Minuten.
Hier arbeiten wir tief an deinen individuellen Themen, Mustern und inneren Prozessen.
Flexibel starten
Starte flexibel und
übe wann, wo
und sooft Du willst.
2 Joker-Calls (via Telefon)
Zusätzlich kannst du bei Bedarf zwei kurze Telefonate (je ca. 20 Minuten) nutzen.
Diese sind gedacht für akute Situationen oder wenn du zwischen den Sessions kurz Unterstützung brauchst.
Du wirst nicht zu jemand anderem – du erinnerst dich daran, wer du wirklich bist.
IMPULSE ZUR VERTIEFUNG
(WORKBOOK, ONLINE TOOLBOOK, SOMATISCHE KI)
(optional, frei wählbar und begleitend)
Neben den persönlichen Sessions erhältst du ergänzende Impulse, die dich dabei unterstützen, das Gelernte in deinem Alltag zu integrieren.
Diese Materialien sind als Einladung gedacht – kein Muss. Du nutzt sie in deinem eigenen Tempo, so, wie es sich für dich stimmig anfühlt.
1. WORKBOOK UND ONLINE TOOLBOX
Die Toolbox enthält über 40 angeleitete Übungen (Audio, Video & Text), die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und dich immer wieder mit dir selbst zu verbinden.
Das begleitende Workbook hilft dir, Erfahrungen zu reflektieren, Zusammenhänge zu verstehen und deinen eigenen Prozess zu vertiefen.
So entsteht auch zwischen den Sessions Raum, in dem sich neue Erfahrungen festigen und Schritt für Schritt in deinem Alltag verankern können.
2. SOMATISCHE KI
Ab der 6. Session hast du – nach gemeinsamer Absprache – die Möglichkeit, meine somatische Coaching-KI ergänzend zu nutzen.
Sie unterstützt dich dabei, auch zwischen den Sessions in Verbindung mit dir zu bleiben und aktuelle Themen oder innere Prozesse zu regulieren.
Dabei lädt sie dich immer wieder ein, deinen Körper mit einzubeziehen – und Themen nicht nur zu durchdenken, sondern auch somatisch zu erforschen.
Im Unterschied zu den eher angeleiteten Übungen der Toolbox kannst du die KI individueller nutzen – genau dann, wenn du Orientierung, Regulation oder einen klareren Zugang zu dir selbst brauchst.
So entsteht ein zusätzlicher Raum, in dem du dich sortieren, nachspüren und immer wieder zu dir zurückfinden kannst.
Die KI ersetzt keine persönliche Begleitung – sie ergänzt sie.
"Nachdem ich schon mehrere andere Ansätze ausprobiert hatte, war das Coaching mit Barbara für mich ein absoluter Quantensprung in meiner Entwicklung. Ich habe eine viel tiefere Verbindung zu mir aufbauen können und spüre die Verbesserungen im Alltag ganz deutlich."
- Verena
WAS ICH IM LAUFE DER 6 MONATE ENTWICKELN KANN
Im Verlauf unserer Zusammenarbeit entsteht Veränderung nicht durch Druck – sondern durch neue Erfahrungen, die sich Schritt für Schritt in deinem Alltag verankern.
Viele berichten mit der Zeit, dass sie …
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Stress und innere Trigger früher wahrnehmen,
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sich schneller wieder regulieren können,
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ihre eigenen Grenzen klarer spüren,
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und authentischer kommunizieren.
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… sich innerlich stabiler und sicherer fühlen,
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mehr Vertrauen in sich selbst entwickeln
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und sich wieder stärker mit ihrem Körper und ihrer Intuition verbunden erleben.
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… und beginnen, Beziehungen bewusster zu gestalten – ohne sich dabei selbst zu verlieren
Diese Veränderung geschieht nicht über Selbstoptimierung. Sondern über ein tieferes Verständnis für dich selbst – und die Fähigkeit, immer wieder zu dir zurückzufinden.
So entsteht Schritt für Schritt ein Leben, das sich mehr nach dir anfühlt.
DAS ERWARTET DICH
Ein 6-Monats-Container, in dem du 24/7 Zugang zu Begleitung hast – durch 1:1 Coachings, KI-Reflexion, Workbook, Toolbox & Joker-Calls. Du lernst, wie du dauerhaft im Einklang mit dir lebst, statt nur punktuell Coaching-Impulse zu bekommen
Einzelcoachings, via Zoom (6 Monate):
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Insgesamt 10 Sessions via Zoom
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1:1 Begleitung (mit mir) im körperorientierten Coaching zu deinen individuellen Themen
2 Joker-Calls, via Telefon (zwischen den Einzelcoachings)
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insgesamt 2 x 20-minütige Telefonate zur Co-Regulation bei akuten Themen - je nach individuellen Bedarf (kurzfristige Terminanfragen versuche ich innerhalb von 1-2 Tagen möglich zu machen)
Impulse zur Vertiefung (optional).
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Zugang zu einer digitalen Toolbox mit über 40 freiwilligen Impulsen (Audio, Video, Text) … damit du auch im Alltag immer etwas an der Hand hast, wenn dich Trigger, Stress oder Unsicherheit aus der Bahn werfen.
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Ein 96-seitiges Workbook mit Raum für Reflexion, Impulse und eigene Gedanken.
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Zugang zu meiner körperorientierten Coaching-KI – ab der 6. Session möglich. Gemeinsam schauen wir im Verlauf der ersten Sessions, ob und wann die KI für dich eine sinnvolle Ergänzung ist.
5.500,00 €*
Die Leistung ist in Deutschland gemäß § 4 Nr. 14 UStG von der Umsatzsteuer befreit.
*Zahlungsplan
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Einmalzahlung:
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5.500,00 €
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Du sparst 260,00 € im Vergleich zur 6-Raten-Option.
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3 Zahlungen:
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3 × 1.890,00 €
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Erste Zahlung sofort, weitere Zahlungen monatlich
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Gesamtbetrag: 5.670,00 €
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6 Zahlungen:
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6 × 960,00 €
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Erste Zahlung sofort, weitere Zahlungen monatlich
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Gesamtbetrag: 5.760,00 €
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Allgemeiner Hinweis:
Dieses Programm dient der individuellen Persönlichkeitsentwicklung und ist kein Ausbildungsprogramm.
Rechliche Hinweise:
Die Basis für eine mögliche Zusammenarbeit sind meine AGBs.
Dieses Coachingprogramm ist keine Fernunterrichtsmaßnahme im Sinne des FernUSG und unterliegt nicht der Zulassungspflicht durch die ZFU, da keine systematische Wissensvermittlung in eigenständiger Bearbeitung erfolgt.
Dein Nervensystem verändert sich nicht durch Druck – sondern durch wiederholte Erfahrungen von Sicherheit.
ÜBER MICH – UND WARUM ICH SO ARBEITE
Hallo, ich bin Barbara – Embodiment Coach und körperorientierte Traumatherapeutin (Somatic Experiencing®, HP Psych).
In meiner Arbeit begleite ich vor allem feinfühlige Menschen, die spüren: Verstehen allein reicht nicht mehr. Sie möchten sich selbst wieder spüren – und ihr Leben mehr aus ihrer eigenen inneren Wahrheit heraus gestalten.
Lange Zeit war ich selbst sehr im Kopf unterwegs. Ich habe analysiert, verstanden und versucht, mich über Denken zu verändern. Doch wirkliche Veränderung begann für mich erst, als ich gelernt habe, meinen Körper und mein Nervensystem in diesen Prozess einzubeziehen.
Heute verbinde ich in meiner Arbeit körperorientierte Trauma-Arbeit, Nervensystemregulation und die Arbeit mit inneren Anteilen – immer mit einem traumasensiblen Blick auf den Menschen als Ganzes.
Mir ist besonders wichtig, Räume zu schaffen, in denen Menschen sich sicher fühlen können – mit allem, was da ist. Denn genau dort beginnt oft die Veränderung, nach der viele so lange gesucht haben.
DAS SAGEN MEINE KLIENT:INNEN ÜBER MICH
Virgenie
„Ich habe Barbara von Beginn an als sehr einfühlsam empfunden und ihre ruhige Stimme sowie warme Ausstrahlung haben bei mir sofort für ein Gefühl von Sicherheit gesorgt. Ihr Ansatz mit einem körperorientierten Coaching hat für mich eine ganz neue Tür geöffnet. Mir hat es immer gefehlt, ein Gespür für mein Gefühls- und Körpererleben entwickeln zu können. Mit Barbara an meiner Seite, darf ich das seit nun ca. 3 Monaten neu entdecken. Ich durfte bereits erfahren, dass mein Körper mir eine große Stütze bei der Regulation meiner Gefühlsempfindungen ist und mir anzeigt, wo ich gerade evtl. über meine ganz persönlichen Grenzen gehe und was er braucht. Ihren Blick auf die Ressourcen eines Menschen empfinde ich als sehr wertvoll. Sie begegnet mir immer authentisch, auf Augenhöhe und wertschätzend, weshalb ich dankbar bin mit ihr an meinen Themen arbeiten zu können."
Sabine
„Für mich war Barbara's Art zu coachen ganz neu. Als Kopfmensch bin ich es gewohnt zu analysieren und gedanklich Lösungen zu finden. Im Grunde rattert es in meinem Kopf andauernd, was mich Nachts oft nicht schlafen lässt. Ihr Ansatz, in dem sie verstärkt den Körper mit einbezieht, war für mich eine ganz neue Erfahrung. Ich fühle mich heute sehr viel ruhiger und wohler in meiner Haut."
Rares
„Barbara hat eine besondere Begabung, indem Sie auf dein Unterbewusstsein eingehen kann und dir die Welt deiner unterbewussten Gedanken, Gefühle und Empfindungen eröffnet. So kannst du mit deinem bewussten - logischen und rationalen - Denken, deine nachteilhaften Verhaltensmuster nicht nur verstehen, sondern auch ändern. Damit du immer mehr dein Potenzial entfaltest."
