Kennst du das? Du setzt eine Grenze – und schon schleicht sich das schlechte Gewissen ein.

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Vielleicht ist da die Angst, andere zu enttäuschen oder verletzt zu werden. Ein Teil in dir, der (unbewusst) mit Ablehnung, Liebesentzug oder Schuld rechnet. Vielleicht ist es aber auch einfach ein diffuses, schwer greifbares Unwohlsein – ein inneres Ziehen, das dich zurückhält, ohne dass du es genau benennen kannst.

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Oder du merkst deine Grenze erst, wenn es schon zu spät ist – wenn du übergangen wurdest oder selbst zu weit gegangen bist. Wenn du erschöpft bist, gereizt oder leer. Und dich fragst: Warum hab ich nichts gesagt?

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Und vielleicht kennst du auch diesen Gedanken: „Warum werden meine Grenzen nicht respektiert – obwohl ich sie doch kommuniziere?“ Dann könnte es sein, dass ein Anteil in dir – bewusst oder unbewusst – noch unsicher ist, ob du überhaupt das Recht hast, diese Grenze zu setzen. Auch wenn dein erwachsenes Ich sie klar formuliert hat, hält vielleicht ein innerer Teil (noch) dagegen. 

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Diese Masterclass richtet sich an Menschen, die sich nicht zum ersten Mal mit dem Thema Abgrenzung beschäftigen – sondern schon viel innere Arbeit gemacht haben. Wir schauen differenziert auf das Zusammenspiel von Nervensystem, Körpergedächtnis und inneren Anteilen – und darauf, wie Bindungs- und Entwicklungstrauma oft ganz unbewusst mit reinspielen, wenn Grenzen schwerfallen. Und warum es nicht nur darum geht, was du sagst oder tust – sondern wie sicher du dich innerlich fühlst, wenn du eine Grenze setzt.

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​Wann: Freitag, 21. November 2025 | 12:00 Uhr | ca. 60 Minuten | Online via Zoom

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Diese Masterclass schenkt dir keine simplen Tipps – sondern eine tiefere, differenzierte Perspektive: Wir beleuchten die unbewussten Dynamiken, die in deinem Nervensystem und in deinen inneren Anteilen wirken. Und warum es mit dem Grenzen setzen erst leichter wird, wenn unsere Anteile (wie z.B. ein inneres Kind oder der innere Kritiker gehört und verstanden werden). Jetzt kostenfrei anmelden über Digistore24 (meinen technischen Partner für sichere Buchungsabwicklung).

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​Was dich erwartet​​

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• Warum gesunde Grenzen oft innere Konflikte auslösen – wenn ein Teil in dir „ja“ sagt, ein anderer aber „nein“

• Wie Schuldgefühle entstehen – und wie du sie mit Hilfe von Selbstregulation und innerer Arbeit lösen kannst

• Warum Grenzen keine Mauern, sondern Türen sind – sie zeigen anderen, wie sie dir begegnen dürfen

• Wie du über den Körper und das Nervensystem Zugang zu deiner Abgrenzungsfähigkeit findest – statt deine Grenzen nur „durchzusetzen“

• Was innere Anteile wie das innere Kind, der innere Kritiker oder Beschützer mit deinem heutigen Verhalten zu tun haben – und wie du sie regulieren und integrieren kannst

• Warum manche Grenzen nicht respektiert werden – und wie deine innere Haltung dabei eine zentrale Rolle spielt

• Wie frühe Beziehungserfahrungen (z. B. Bindungstrauma) dein heutiges Grenzverhalten beeinflussen – und wie du dich davon Schritt für Schritt lösen kannst

 

Diese Masterclass ist ein Raum für Erkenntnis, Entlastung und neue innere Klarheit – nicht oberflächlich, sondern tief, differenziert und körperbasiert

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Für wen ist die Masterclass?

 

​Diese Masterclass ist für dich, wenn

• nach dem Grenzensetzen oft Schuldgefühle hochkommen

• du Konflikte vermeidest oder dich schnell anpasst

• du dich immer wieder erschöpft fühlst 

• du sehr genau spürst, was andere brauchen – aber oft nicht, was du selbst brauchst

• bereit bist, deine Wahrheit achtsamer zu vertreten

• dich in überangepasstem Verhalten wiedererkennst und nun lernen willst, bei dir zu bleiben

• bereits auf dem Weg bist – und dir eine neue, tiefer gehende Perspektive auf deine inneren Dynamiken wünschst

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Wann findet es statt?

 

Am 21. November um 12:00 Uhr nehme ich dich für ca. 60 Minuten mit – live via Zoom.
Du kannst ganz entspannt von zuhause aus teilnehmen – anonym oder aktiv, wie es für dich passt.

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​​Was brauchst du um teilzunehmen?​

• Einen Laptop, Handy oder Computer mit stabiler Internetverbindung

• Die Zoom-App installiert (bitte vorher testen)

• Einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist

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Nach deiner Anmeldung…​​

… bekommst du:

• ein paar E-Mails mit allen wichtigen Infos rund um die Masterclass

• 1 Tag vor der Masterclass den Zoom-Zugangslink direkt in dein Postfach

• Nach der Masterclass den Link zur Aufzeichnung

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Hinweis zur Anmeldung via Digistore24

Die Anmeldung erfolgt über Digistore24, meinen technischen Partner für sichere und DSGVO-konforme Buchungsabwicklung. Du bekommst dort keine Rechnung oder Zahlungsbestätigung, da die Masterclass kostenfrei ist.

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Datenschutz

Deine Daten werden ausschließlich verwendet, um dir die Teilnahme an der Masterclass zu ermöglichen.
Die Masterclass wird aufgezeichnet – aber du bleibst anonym, solange du nicht aktiv mit Video oder Namen teilnimmst. 

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Sichere dir jetzt deinen Platz – und schenke dir diese Stunde für dich.

Die Teilnahme ist kostenfrei.